Nutrición deportiva
La importancia de consumir proteínas para el aumento de la masa muscular
En el mundo Fitness y la nutrición deportiva, uno de los pilares fundamentales para lograr el aumento de la masa muscular es el consumo adecuado de proteínas. Este macronutriente no solo es esencial para la reparación y el crecimiento de los tejidos musculares, sino también desempeña un papel clave en el rendimiento físico y la recuperación post-entrenamiento.
¿Por qué son tan importantes las proteínas?
Durante la actividad física, en particular en el entrenamiento de fuerza o resistencia, las fibras musculares se deterioran. Para que el cuerpo repare este daño y cree masa muscular, necesita una cantidad suficiente de proteínas. Sin una ingesta adecuada, no solo se limita el crecimiento muscular, sino que también se incrementa el riesgo de fatiga, lesiones y pérdida de masa magra.
Varios estudios muestran que las personas que hacen ejercicio intenso necesitan más proteína. Se recomienda entre 1.6 y 2.2 gramos por kilogramo de peso corporal al día.
¿Cómo integrar las proteínas en tu dieta?
Aunque se puede obtener proteínas de fuentes naturales como pollo, pescado, carne, huevos o legumbres, a veces la dieta diaria no satisface las necesidades de un deportista. Aquí es donde entran en juego los suplementos mexicanos de nutrición deportiva, que permiten alcanzar los requerimientos proteicos de forma práctica, rápida y eficiente.
Nutrisa es conocida por su compromiso con la salud y el bienestar. Ofrece suplementos de proteína para ayudar con sus metas deportivas. Sus productos destacan por su alta calidad, sabor agradable y fórmulas pensadas para una fácil digestión y máxima absorción.
Entre los productos mexicanos más populares de Nutrisa para la nutrición deportiva están las proteínas BIRDMAN y Evolution Wp. Son ideales para tomar después del entrenamiento. Están hechas con ingredientes naturales y tienen poca azúcar añadida. Esto los hace una opción saludable para quienes quieren aumentar su masa muscular sin afectar su bienestar.
Nutrisa también ofrece opciones con proteína vegetal. Esto es para personas con intolerancia a la lactosa o que son veganas. Esto muestra su compromiso con la inclusión y la personalización de la nutrición.
¿Cuándo y cómo tomar proteína?
El mejor momento para comer es dentro de los 30 minutos después de entrenar. Esto se llama la “ventana anabólica”. En este tiempo, el cuerpo puede absorber mejor los nutrientes y empezar a recuperarse. En este sentido, un batido de proteína Nutrisa se convierte en una herramienta conveniente para no desaprovechar esta oportunidad.
También se puede completar con una promoción por la mañana o como snack entre comidas, dependiendo de tus requerimientos nutricionales diarios.
Más allá del músculo: otros beneficios de las proteínas
Aunque el objetivo principal de muchos deportistas es aumentar la masa muscular, las proteínas también aportan otros beneficios dentro de la nutrición deportiva. Ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, regulan el apetito y mantienen la saciedad por más tiempo, lo cual puede ser útil tanto en planes de aumento de volumen como pérdida de grasa corporal.
Consumir la cantidad adecuada de proteínas es clave para alcanzar resultados visibles y sostenibles en el entrenamiento físico Los suplementos de proteínas de Nutrisa son una opción confiable y accesible dentro del mercado de nutrición deportiva, pensados para apoyar el rendimiento la recuperación y el desarrollo muscular de forma saludable.
Incluir productos Nutrisa en tu rutina no solo te acercará a tus metas, sino que también contribuirá a una vida más activa equilibrada y consistente. ¡ Tu cuerpo lo merece!
Laura Ríos, apasionada en ayudarte a encontrar la mejor versión de ti a través del ejercicio y la nutrición.
